TASHA nutrition•lab

Експертиза

Освіта та Кваліфікація

Моя практика базується на науково обґрунтованому підході до харчування та способу життя. Я постійно навчаюся й оновлюю знання на профільних освітніх програмах з нутриціології та функціональної медицини, щоб працювати відповідно до сучасних рекомендацій і Ваших реальних потреб.

Сертифікований спеціаліст

Dietitian & Metabolism Expert

Dr. Tolstikova Health School, Level 2 Certification & Anti-age Nutrition

Володію глибокими знаннями з принципів метаболізму людини та функціональної медицини (Functional Medicine). Складаю персоналізовані програми харчування, враховуючи індивідуальні особливості організму.

Psychology of Eating & Antistress

Nutri Lab & Dr. Tolstikova Health School, Specialized Courses

Експерт у роботі з розладами харчової поведінки (РХП). Розумію механізми впливу стресу, гормонів та нейромедіаторів на вагу. Допомагаю налагодити здорові стосунки з їжею без тривожності.

Longevity Strategy & Health Plan

Академія довголіття Dr. Skytalinska, Course 'План здоров'я'

Вивчила системний підхід до оздоровлення та подовження молодості (Anti-age). Володію інструментами для побудови довгострокової стратегії здоров'я, що базується на запобіганні захворювань та підтримці ресурсу.

Nutrition Planning & Balanced Diet

Центр дієтології та психотерапії БАЛАНС, Course 'Експерт своєї тарілки'

Практичні навички моделювання раціону. Навчаю бути експертом своєї тарілки щодня: від теорії до реального планування меню, яке працює на ваше здоров'я та довголіття (Longevity).

Eating Disorders & Behavior Correction

NUTRI LAB, Comprehensive Course 'Розлади харчової поведінки'

Спеціалізована підготовка з діагностики та корекції розладів харчової поведінки. Працюю з першопричинами переїдань, допомагаю змінити психологічні патерни та відновити здорове сприйняття власного тіла.

Stress Management & Hormonal Health

School of Health by Dr. Tolstikova, Course 'Antistress'

Глибоко вивчила механізми стресу та роботу нейромедіаторів. Розумію, як кортизол впливає на вагу, і знаю, як розірвати замкнене коло 'стрес – переїдання – стрес' без шкоди для психіки.

Співпраця

Мої Послуги

Оберіть формат, який підходить саме вам — від разової консультації до повного супроводу.

Audit & Check-up

Індивідуальний раціон, створений під ваш стан та запит.

Втомилися від постійної боротьби з вагою, втоми та неконтрольованого апетиту? Визначу справжню причину цих проблем і створю чіткий покроковий план, щоб ви нарешті відчули результат і досягли своєї мети раз і назавжди.

Аналіз анкети (Audit)

Корекція харчової поведінки

PDF-файл: покроковий план дій

Побудова Тарілки здоров'я

15 000 ₴

разова консультація

Подарунок

Gourmet Health

Новорічне меню від нутриціолога

Ваше ідеальне рішення для святкового столу без відчуття важкості.

Традиційні смаки

З користю для фігури

МЕНТОРСЬКИЙ СУПРОВІД

Місяць комплексної роботи з налаштування вашого персонального Food-менеджменту.

Моніторинг динаміки та відповіді на запитання
Корекція харчової поведінки - робота з причинами
Конструктор меню та адаптивні схеми харчування
Щоденний зворотний зв'язок та розбір питань

Інвестиція в себе

25 000 ₴

Повний супровід протягом місяця

Хочу на супровід

Корисні матеріали

Гайди та Продукти

Офіційне відкриття незабаром

Ваш ключ до змін

Гайд «Стосунки з солодким»

Легалізація десертів

Забудь про заборони, що ведуть до зривів. Це 50% психології (чому тягне на солодке) та 50% рецептів десертів із користю. Їж смачно, отримуй білок та клітковину, і жодної провини.

Гайд «Їж і худни без підрахунків»

Твій холодильник — це конструктор

Викинь кухонні ваги та калькулятори. Стань архітектором свого тіла, використовуючи прості продукти. Система візуального харчування, яка навчає будувати раціон без математики.

Воркбук «Вільна від кухні»

Готуй 2 рази на тиждень

Рішення для зайнятих жінок. Навчися робити заготовки на 3 дні вперед всього за 1 годину. У комплекті: схеми заморозки, маринади та готові шопінг-листи на тиждень.

Готові почати зміни?

Ваше здоров'я починається з одного рішення. Напишіть мені для запису на консультацію.

Instagram Написати в Telegram